تويت
عند المعاناة من طقطقة الركبة فإنه يمكن علاجها من خلال اتباع الطرق الآتية:
القيام بتدليك الركبة وتحريكها نحو الأعلى والأسفل من أجل مساعدة المفصل على أن يعود إلى مكانه وتقوية عضلات الركبة.
من الأفضل ألا يترك الفرد نفسه يعاني من سمنة مفرطة لكون ذلك يتسبب في ضغط كبير على مفصل الركبة ويجب عليه السير على حمية غذائية وممارسة الرياضة بانتظام.
الحرص على عدم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الوقت وتغيير الوضع كلما كان ذلك متاحاً من أجل تجنب شد الأربطة والضغط عليها.
عمل كمادات من المياه الدافئة أو القيام بأخذ حمام دافئ.
كيف تتخلص من طقطقة الركبة؟
تعتمد كيفية التخلص من طقطقة الركبة على معرفة السبب الرئيسي لحدوثها منذ البداية من أجل القدرة على علاجها بشكل جيد والتخلص من المشكلة بشكل نهائي، حيث أن الطرق التي يقوم الفرد باتباعها تكون فقط من أجل تقليل حدوث ذلك مرة أخرى ولكن من الأفضل أن يخضع لتشخيص الطبيب والتعرف على العلاج الأنسب وفقاً لحالته.
يجب أن يحرص الفرد على أداء بعض التمارين التي تكون مهمة لمفصل الركبة وتعمل على تقوية العضلات المحيطة به، هذا بالإضافة إلى إجراء بعض الكمادات الدافئة لتحسين الدورة الدموية في المنطقة فيما عدا في حالة ظهور تورم يجب أن تكون تلك الكمادات باردة، كما يفضل عمل تمارين لا تتطلب الضغط على مفصل الركبة مثل السباحة والمشي.
القيام بتدليك الركبة وتحريكها نحو الأعلى والأسفل من أجل مساعدة المفصل على أن يعود إلى مكانه وتقوية عضلات الركبة.
من الأفضل ألا يترك الفرد نفسه يعاني من سمنة مفرطة لكون ذلك يتسبب في ضغط كبير على مفصل الركبة ويجب عليه السير على حمية غذائية وممارسة الرياضة بانتظام.
الحرص على عدم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الوقت وتغيير الوضع كلما كان ذلك متاحاً من أجل تجنب شد الأربطة والضغط عليها.
عمل كمادات من المياه الدافئة أو القيام بأخذ حمام دافئ.
كيف تتخلص من طقطقة الركبة؟
تعتمد كيفية التخلص من طقطقة الركبة على معرفة السبب الرئيسي لحدوثها منذ البداية من أجل القدرة على علاجها بشكل جيد والتخلص من المشكلة بشكل نهائي، حيث أن الطرق التي يقوم الفرد باتباعها تكون فقط من أجل تقليل حدوث ذلك مرة أخرى ولكن من الأفضل أن يخضع لتشخيص الطبيب والتعرف على العلاج الأنسب وفقاً لحالته.
يجب أن يحرص الفرد على أداء بعض التمارين التي تكون مهمة لمفصل الركبة وتعمل على تقوية العضلات المحيطة به، هذا بالإضافة إلى إجراء بعض الكمادات الدافئة لتحسين الدورة الدموية في المنطقة فيما عدا في حالة ظهور تورم يجب أن تكون تلك الكمادات باردة، كما يفضل عمل تمارين لا تتطلب الضغط على مفصل الركبة مثل السباحة والمشي.